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標     題 [健康訊息]台洗腎率冠居全球 這8大不良生活習慣要注意!
發布日期 2017-10-04
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資料來源:中時電子報 2017年10月04日 14:57 郭冀銘

損害腎臟的8大不良習慣
國外健康網站列出恐損害腎臟的8大不良習慣,提醒大家及早改掉才是上策。(示意圖/達志影像/shutterstock提供) 台灣洗腎率全球居冠,有「洗腎王國」之稱,光今(2017)年國內第一季洗腎人口就已突破7.8萬人,且存活率逐年下降,不得不慎!而該如何避免洗腎危機?其實日常生活中就得注意,有國外網站《The hearty soul》列出恐損害腎臟的8大不良習慣,提醒大家及早改掉才是上策。

1、水份補充不足
腎臟的主要功能是調節及排泄體內水份,當水份補充不足時,就恐能會影響腎功能的運作;有研究就指出,反覆性脫水與慢性腎臟疾病有關。

2、過多的糖份
脫水會影響腎功能,有些人就以含糖的飲料來代替水份,但這樣做只會增加罹患慢性腎臟疾病的風險;同理,高糖飲食也會造成一樣的問題,所以平常生活就該少碰像是糖果、巧克力等甜食。

3、抽菸
抽菸不僅只會對肺部、心血管造成危害,許多研究都證實,更會導致腎功能下降。

4、藥物
有研究發現,長期使用止痛藥恐容易罹患腎癌;此外,一些非處方藥物,例如阿司匹林(Aspirin)、對乙酰氨基酚(acetaminophen)和布洛芬(ibuprofen),都可能損害腎臟。

5、過度運動
這點恐怕是許多人容易忽視的,過度運動會導致嚴重的腎臟損傷;因此,與專業人士討論並規畫出適合的運動菜單相當重要。

6、睡眠不足
一項針對中年人的調查研究指出,每晚睡眠時間不足6小時,或超過10小時的人,會增加罹患腎衰竭的風險。

7、蛋白質攝取過多
愛吃肉的朋友要注意,當蛋白質攝取過多時,會增加腎臟負擔,長期下來就會令其受損,一切應以適中為佳。

8、缺鎂
鎂在身體運作中扮演重要的角色,缺鎂恐會提高罹患腎結石的機率。
文章來源:《The hearty soul》